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¿Alimentos que estan permitidos, durante las fases luna nueva y llena?
- Agua mineral la que quieras, mínimo 2 litros (puede ser de grifo si es potable)
- Cualquier infusión, té común, té saborizado, mate, mate cocido.
- Zumos de fruta natural totalmente filtrados, es decir sin pulpa (fibra).
- Zumos envasados siempre que NO contengan agregados de azúcar.
- Uso de edulcorantes (no abusar).
- Caldos de verduras caseros FILTRADOS (solo el líquido).
- Leche light o descremada.
¿Como hacer el medio ayuno, durante las fases creciente y menguante?
En estas fases la dieta se realiza de la misma forma con la diferencia que en lugar de ser un ayuno completo es un medio ayuno durante las 24 horas que dura la dieta, medio ayuno significa que se pueden consumir algunos otros alimentos.
Se podrá sumar a los líquidos permitidos en las fases de luna llena y nueva solo una opción de las siguientes, ELIJE LA QUE MAS TE AGRADE:
OPCION 1: SOLO Frutas de estación y naturales, no en conserva (manzana, naranja, kiwi, etc) puede tomarse en total cinco piezas o porciones al día divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
OPCION 2: SOLO Ensaladas (lechuga, apio, zanahorias, tomates, etc) una porción al medio día y a la cena. Si es invierno pueden ser verduras hervidas o en preparaciones calientes. El aceite puede ser de oliva una cucharada. En el desayuno y la merienda, si tenes las jugueras que trituran vegetales podes hacer con cualquier vegetal que te agrade y tomarlo como infusión.
OPCION 3: SOLO yogures diet y el puré de 1/2 calabaza se puede tomar el yogur en el desayuno y la merienda y el puré de calabaza en el almuerzo y la cena.
OPCION 4: SOLO Gelatina diet con frutas se puede tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
OPCION 5: SOLO Caldos de verduras naturales o diet tomar 5 porciones divididas en desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena.
No se debe mezclar las opciones, sino que debes elegir la opción que mas prefieras y como siempre beber abundante liquido. Agua mineral, cualquier infusión, té común, té saborizado, café. Zumos de fruta natural sin agregados de azúcar.
Muy importante: Tienes que pesarte antes de comenzar la dieta y al finalizar la misma y ver que resultados tuviste. Puedes llevar un cuaderno donde anotas los progresos, esto te motivará a seguir. Es importante mantener el ayuno de lo contrario no tendrá efecto y no lograrás desintoxicar el organismo.
El ayuno completo cumple el efecto solo en los cambios de luna luego debes realizar una dieta balanceada. Entiendase por dieta balanceada que debe contener todos los nutrientes necesarios para una buena alimentación.
¿Que hacer el resto del mes?
Si tienes sobrepeso debes entender que la solución NO esta en no comer o comer mal ya que esto es muy peligroso, la dieta de la luna consiste en ayunar solo dos días al mes y realizar un medio ayuno de mantenimiento los otros dos días, por lo tanto el resto del mes se deberá comer bien esto significa comer de todo en porciones normales y divididas en cinco tomas DESAYUNO, MEDIA MAÑANA, ALMUERZO, MEDIA TARDE Y CENA. Esta comprobado que comer 5 veces al dia raciones pequeñas hace bajar de peso.
Darse los gustos de vez en cuando pero con moderación es muy saludable y te ayudará a no sentirte deprimida. El alimento es el combustible del cuerpo por lo tanto al alimentarnos debemos tomar los nutrientes que necesitamos y en las cantidades adecuadas para que nuestro organismo funcione correctamente.
Es recomendable el resto del mes seguir una dieta personalizada, la misma te la puede dar un medico dietista, el sabrá que alimentos y en que cantidades necesita tu organismo.
Lo primordial es el equilibrio no es bueno estar excedido de peso pero también es peligroso la delgadez extrema o estar mal alimentado, consulta tu masa corporal.
La comida mas importante debe ser el desayuno y la mas suave la cena, por eso decimos Desayuna como un Rey, almorzá como un Principe y cena como un Mendigo!!!
Esta dieta es para cualquier persona ya que se trata de un ayuno de un día pero ante la menor duda o si estás embarazada o tenes alguna patología en especial (diabetes, cardiacos etc.) debes consultar con un médico.
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